diyetisyen, konya spor merkezi | Besinlerin Kalori Değerleri

Site Haritası

Besinlerin Kalori De�erleri

A�a��daki kaloriler besinlerin 100 gramlar� i�in ge�erlidir. Belirtilen kaloriler 7’ye b�l�n�rse belirtilen kalorinin v�cudunuzda ne kadar ya� yapaca��n� g�r�rs�n�z.
�rnek
(350/7=50) 350 kalori hi� hareket etmezseniz v�cudunuza 50 gr ya� yapacakt�r.

	Tah�ll� ve Unlu G�dalar (100gr)		Et ve Et �r�nleri (100gr)

BES�N	KALOR�	BES�N	KALOR�

Beyaz Ekmek (bu�day) Beyaz Un Bisk�vi �avdar Ekme�i �ikolatal� Pasta Elmal� Tart Kepek Makarna M�s�r unu Pandispanya Tala� b�re�i 1 dilim ekmek 30 gr 1 orta boy sandvi� 30 gr kornfleks 1 kase un pirin� 100 gr(ha�lanm��) 1 tane bisk�vi 1 kase galeta unu 1 yemek ka�� silme tarhana 1 pizza 1 kase makarna Pirin� Mercimek Fasulye Nohut	276 368 418 55 300 276 213 369 368 280 360 63 88 115 485 107 22 152 50 584 130 363 340 340 360	Tavuk Kuzu pirzola �rdek Hindi Dana eti Domuz pirzola Biftek Koyun eti (az ya�l�) Ya�l� koyun eti Az ya�l� s��r eti Ya�l� s��r eti	215 263 404 160 223 513 156 247 310 225 301

Et-Bal�k-Tavuk

	BES�N		KALOR�		BES�N		KALOR�
	Dana k�yma Dana pirzola Dana but Bonfile Dil Karaci�er B�brek Beyin Dalak Dana jambon Rozbif Y�rek Past�rma(75 gr) Salam(40 gr) Kuzu pirzola(2 adet) Koyun k�yma(ya�s�z) Koyun k�yma (ya�l�) Alabal�k		182 114 141 225 260 135 241 137 109 82 172 133 200 122 192 206 381 112		Dil Kalkan �zgara Levrek Mezgit Sardalye Ton bal�� taze Ton bal�� konserve Uskumru Kalamar 8 adet orta boy karides 1 l�fer 6 adet orta boy midye 30 gr siyah havyar 30 gr turna havyar 150 gr ha�lama �stakoz 1/2 tavuk derisiz 2 adet tavuk ci�eri 100 gr sosis		132 320 114 80 162 242 249 162 79 71 222 48 64 41 108 160 103 285

��ecekler ve Meyve Sular� (100 ml)		Alkoll� ��ecekler (100 ml)

	BES�N Kakao(S�t-�eker) Kahve(Sade) Kolal� i�ecekler �ekersiz �ay �ce tea Portakal suyu Elma suyu �z�m Ananas Kola Havu� Elma S�tl� kakao Kahve-�ay Portakal Domates Limon(1 yemek ka��) Vi�ne Kay�s� �eftali		KALOR� 91 0 39 0 30 45 47 106 66 60 45 60 200 0 65 28 6 50 52 44		BES�N Bira(tekel) �arap k�rm�z� �arap beyaz Rak� Cin Votka Viski Portakal lik�r� Muz lik�r� Nane lik�r� Ahududu lik�r�		KALOR� 42 90 75 335 231 263 275 400 315 356 274

�orbalar (1 Kase - 150gr/ml.)		Ya�lar (100 gr. i�in)

BES�N		KALOR�		BES�N		KALOR�
Bezelye unu Bulyon Et suyu Haz�r kremalar Sebze �orba So�an �orba Tavuk suyu		170 30 35 220 85 103 82		�� ya�� Margarin S�v� ya� Tereya��		758 720 884 717

YEMEKLER (1 porsiyon i�in)

BES�N		KALOR�		BES�N		KALOR�
Bulgur pilav� Cac�k Elma komposto F�r�n makarna Ha�lanm�� tavuk Havu� salata �mambay�ld� �zmir k�fte Kabak dolma Kar��k salata Karn�yar�k K�� t�rl�s� K�ymal� bezelye K�ymal� biber dolma K�ymal� �spanak K�ymal� kapuska K�ymal� karnabahar K�ymal� patates K�ymal� taze fasulye		291 131 193 505 259 144 194 348 247 123 270 238 298 226 276 190 187 250 222		Kuru erik komposto Kuru fasulye Kuru nohut Marul salata Patl�can kebab� Patl�can musakka Peynirli makarna Pirin� pilav� Rosto et (ha�lanm�� patates ile) Tas kebab� Tepsi b�rek Terbiyeli k�fte Yaz t�rl�s� Zeytinya�l� bakla Zeytinya�l� barbunya Zeytinya�l� biber dolma Zeytinya�l� p�rasa Zeytinya�l� kuru fasulye		178 336 350 93 406 201 354 326 311 343 421 231 221 266 328 265 225 177

	Meyveler		Sebzeler

	MEYVELER		KALOR�		SEBZELER		KALOR�
	Mandalina �z�m Armut Ananas Elma Kay�s� Muz Kiraz Vi�ne �eftali Erik Portakal Limon �ncir �ilek Karpuz Kavun 1 portakal 1 mandalina 1 kivi 100 gr kuru hurma 1 kuru hurma 1 taze hurma 1 greyfurt Ayva Kavun Karpuz �eftali Kiraz(10 adet) �z�m �ekirdekli(10 adet) Kuru �z�m(2 yemek ka��) 1 orta boy elma 1 orta boy kay�s� 1 orta boy ye�il erik 1 bardak erik 10 gr �ilek 1 taze incir 1 kuru incir 1 muz(18 cm) 1 armut 1 dilim konserve ananas 1 kase ananas Avokado		46 67 61 52 58 51 85 70 58 38 75 79 27 80 37 26 33 77 46 40 305 35 275 86 86 72 56 53 50 30 38 75 20 6 21 33 33 51 121 62 110 62 375		Ispanak Domates Mantar Kuru so�an Bezelye Salatal�k Patates(ha�lanm��) Patates(k�zarm��) Patates cipsi Fasulye Lahana Havu� Karnabahar Kereviz Taze m�s�r Biber Pancar Turp P�rasa Marul Maydanoz Enginar Patl�can		26 22 28 38 84 15 76 280 568 32 24 42 27 40 96 22 43 19 52 14 44 53 25

SEBZELER (150 gr-Kase)

SEBZELER		KALOR�		SEBZELER		KALOR�
Karnibahar Kuru fasulye Bezelye Ay�e kad�n Havu� 1 salatal�k 1 orta boy domates Lahana Tatl� kaba�� 1 kabak (taze) 1 Dolma Biber 6 K�rm�z� Turp Kereviz(K�k) Kereviz(yaprak)		56 328 128 30 50 14 23 28 78 27 20 10 40 17		Mantar Soya fasulyesi 6 adet ku�konmaz Ispanak So�an 1 Patl�can P�rasa 1 Ye�il Biber K�rm�z� pancar(100 gr) K�rm�z� pancar(250 gr) Bakla(250 gr) Enginar 1 orta boy patates		4 194 15 24 20 53 27 7 43 100 125 55 142

�ARK�TER� (100 gr)

TATLILAR(1 porsiyon 150 gr)

BES�N		KALOR�		BES�N		KALOR�
Jambon Krema Salam Sosis Past�rma Sucuk Yumurta(ha�lanm��) Yumurta(beyaz) Yumurta(sar�) Zeytin(siyah) Zeytin(ye�il)		82 240 450 322 250 452 158 25 185 207 144		Elma komposto 193 Erik komposto 178 Han�m g�be�i 421 �rmik helvas� 528 Kay�s� komposto 115 Krem karamel 265 S�tla� 347 Pe�melba 340 Peynir tatl�s� 110 Puding �ikolatal� 163 Puding vanilyal� 150 Tel kaday�f 430		193 178 421 528 115 265 347 340 110 163 150 430

KURUYEM�� VE �EREZLER (100 gr veya belirtildi�i gibi)

BES�N	KALOR�	BES�N	KALOR�

Yer f�st�� Patlam�� m�s�r Badem F�nd�k Kestane(ha�lanm��) Kestane (kavrulmu�) �am f�st�� Ceviz 1 Peksimet 100 gr kabak �ekirde�i 1 elmal� tart 1 vi�neli pasta 1 �ikolatal� pasta 1 vanilyal� vafeln 100 gr s�ts�z �ikolata 100 gr s�tl� �ikolata 1 �ilekli pasta(�antisiz) 60 gr gofret 100 gr helva Badem 10 adet	582 386 598 634 131 245 594 651 65 588 300 424 400 250 720 604 312 325 620 90	Cips(tanesi) 1 kase cips Patetes tava (150 gr) Patates p�re (200 gr) Patates kroket (1 adet) 1 kase Patetes salatas� F�nd�k (100 gr) Amerikan f�st�k(15 gr) Ceviz (100 gr) Kestane (100 gr) Koshelva 1 Ko�an M�s�r 40 Patlam�� M�s�r Krem �anti(1 porsiyon) Krema (1 yemek ka��) Pekmez(1 yemek ka��) Bal(1 yemek ka��) Re�el (1 yemek ka��) Mayonez(1 yemek ka��) Ket�ap(1 yemek ka��)	10 175 330 120 130 436 291 90 705 210 385 60 55 140 65 64 70 70 102 23

S�T VE S�T �R�NLER� (100 gr i�in)

BES�N		KALOR�

Ayran Beyaz peynir Dil peyniri �nek s�t� Ka�ar peyniri Koyun s�t� Krem peynir Lor peyniri Tulum peyniri Yo�urt		37 235 290 61 404 108 349 85 257 62