İdeal Kilo Alma

         
       
         
   1.BOYUNUZA GÖRE VÜCUT YAPINIZI ÖĞRENİN:      
         
   
KADIN ERKEK
     
         
 
 BOY
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
 İNCE ORTA İRİ
48   53   57
49   54   58
50   53   58
50   54   59
51   55   60
51   56   60
52   57   61
52   58   62
52   58   62
53   58   63
53   58   64
53   59   65
54   59   65
55   60   66
56   60   67
56   61   67
57   62   68
57   62   69
58   63   69
58   64   70
59   64   71
59   65   72
59   65   72
60   66   73
60   66   74
61   67   74
62   67   75
62   67   75
63   68   76
63   69   76
64   69   77
64   69   78
65   70   78
65   70   79
66   70   79
 İNCE ORTA İRİ
-   -   -
-   -   -
-   -   -
-   -   -
-   -   -
-   -   -
-   -   -
-   -   -
-   -   -
-   -   -
59   63   66
59   64   67
60   64   67
60   63   68
60   64   68
61   65   69
61   65   70
62   66   71
62   66   72
63   67   73
63   67   73
64   68   74
65   68   75
65   69   75
66   69   76
66   70   76
66   70   77
66   70   77
67   71   78
67   72   78
69   72   79
69   73   80
70   73   81
70   74   82
70   75   83
70   75   84
71   75   84
72   76   85
73   77   86
73   77   86
74   77   87
75   79   87
76   80   89
76   81   90
77   82   91
78   83   91
       
               
               
     
         
   2-ÇOCUKLARDA İDEAL KİLO DEĞERLERİ      
         
         
 
           
YAŞ(yıl)
1.5
2.0
2.5
3.0
3.5
4.0
4.5
5.0
5.5
6.0
6.5
7.0
7.5
8.0
8.5
9.0
9.5
10.0
10.5
11.0
11.5
12.0
12.5
13.0
13.5
14.0
14.5
15.0
15.5
16.0
16.5
17.0
17.5
18.0
ERKEK
11.09
12.34
13.52
14.62
15.68
16.69
17.69
18.67
19.67
20.69
21.74
22.85
24.03
25.30
26.66
28.13
29.73
31.44
33.30
35.30
37.46
39.78
42.27
44.95
47.81
50.77
53.76
56.71
59.51
62.10
64.39
66.31
67.78
68.88
KADIN
10.38
11.80
13.03
14.10
15.07
15.96
16.81
17.66
18.56
19.52
20.61
21.84
23.26
24.84
26.58
28.46
30.45
32.55
34.72
36.95
39.23
41.53
43.84
46.10
48.26
50.28
52.10
53.66
54.96
55.89
56.44
56.69
56.71
56.62
     
     
         
         
         
         
         
         
   3-ÇOCUKLARDA İDEAL BOY DEĞERLERİ      
         
 
           
 YAŞ(yıl)
2.0
2.5
3.0
3.5
4.0
4.5
5.0
5.5
6.0
6.5
7.0
7.5
8.0
8.5
9.0
9.5
10.0
10.5
11.0
11.5
12.0
12.5
13.0
13.5
14.0
14.5
15.0
15.5
16.0
16.5
17.0
17.5
18.0
 ERKEK
86.8
90.4
94.9
99.1
102.9
106.6
109.9
113.1
116.1
119.0
121.7
124.4
127.0
129.6
132.2
134.8
137.5
140.3
143.3
146.4
149.7
153.0
156.5
159.9
163.1
166.2
169.0
171.5
173.5
175.2
176.2
176.7
176.8
 KADIN
86.8
90.0
94.1
97.9
101.6
105.0
108.4
111.6
114.6
117.6
120.6
123.5
126.4
129.3
132.2
135.2
138.3
141.5
144.8
148.2
151.5
154.6
157.1
159.0
160.4
161.2
161.8
162.1
162.4
162.7
163.1
163.4
163.7
     
     
         
   4-KİLOYA GÖRE İDEAL METABOLİZMA HIZI DEĞERLERİ:
ÇEŞİTLİ YAŞ GRUPLARINDAKİ ERKEK VE KADINLARIN VÜCUT AĞIRLIĞINA GÖRE METABOLİZMA DEĞERLERİ
     
         
 

 YAŞ(yıl)

     
       ERKEK                                                                                        KADIN      
 
 AĞIRLIK(kg)  10-17  18-29  30-59  60-74  74+  10-17  18-29  3059  60-74  74+
 25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
 1100
1117
1135
1153
1170
1188
1206
1223
1241
1259
1277
1294
1312
1330
1347
1365
1383
1400
1418
1436
1454
1471
1489
1507
1524
1542
1560
1577
1595
1513
1631
1648
1666
1684
1701
1719
1737
1754
1772
1790
1808
1825
1843
1861
1878
1896
1914
1931
1949
1967
1985
2002
2020
2038
2055
2073
2091
2108
2126
2144
2162
 1070
1085
1100
1115
1130
1145
1160
1175
1190
1205
1221
1236
1251
1266
1281
1296
1311
1326
1341
1356
1372
1387
1402
1417
1432
1447
1462
1477
1492
1507
1523
1438
1553
1568
1583
1598
1613
1628
1643
1658
1674
1689
1704
1719
1734
1749
1764
1779
1794
1809
1825
1840
1855
1870
1885
1900
1915
1930
1945
1960
1976
 1161
1172
1184
1195
1207
1218
1230
1241
1253
1264
1276
1287
1299
1310
1322
1333
1345
1356
1368
1379
1391
1402
1414
1425
1437
1448
1460
1471
1483
1494
1506
1517
1529
1540
1552
1563
1575
1586
1598
1609
1621
1632
1644
1655
1667
1678
1690
1701
1713
1724
1736
1747
1759
1770
1782
1793
1805
1816
1828
1839
1851
 998
1009
1021
1033
1045
1057
1069
1081
1093
1105
1117
1128
1140
1152
1164
1176
1188
1200
1212
1224
1236
1247
1259
1271
1283
1295
1307
1319
1331
1343
1355
1366
1378
1390
1402
1414
1426
1438
1450
1462
1474
1485
1497
1509
1521
1533
1545
1557
1569
1581
1593
1604
1616
1628
1640
1652
1664
1676
1688
1700
1712
 1031
1039
1048
1056
1065
1073
1081
1090
1098
1107
1115
1123
1132
1140
1149
1157
1165
1174
1182
1191
1199
1207
1216
1224
1233
1241
1249
1258
1266
1275
1283
1291
1300
1308
1317
1325
1333
1342
1350
1359
1367
1375
1384
1392
1401
1409
1417
1426
1434
1443
1451
1459
1468
1476
1485
1493
1501
1510
1518
1527
1535
 1027
1040
1054
1067
1081
1094
1107
1121
1134
1148
1161
1174
1188
1201
1215
1228
1241
1255
1268
1282
1295
1308
1322
1335
1349
1362
1375
1389
1402
1416
1429
1442
1456
1169
1483
1496
1509
1523
1536
1550
1563
1576
1590
1603
1617
1630
1643
1657
1670
1684
1697
1710
1724
1737
1751
1764
1777
1791
1804
1818
1831
 857
872
887
901
916
931
946
961
975
990
1005
1020
1035
1049
1064
1079
1094
1109
1123
1138
1153
1168
1183
1197
1212
1227
1242
1257
1271
1280
1301
1316
1331
1345
1360
1375
1390
1405
1419
1484
1449
1464
1479
1493
1508
1523
1538
1553
1567
1582
1597
1612
1627
1641
1656
1671
1686
1701
1715
1730
1745
 1054
1062
1070
1078
1087
1095
1103
1112
1120
1128
1137
1145
1153
1161
1170
1178
1186
1195
1203
1211
1220
1228
1236
1244
1253
1261
1269
1278
1286
1294
1303
1311
1319
1327
1336
1344
1352
1361
1369
1377
1386
1394
1402
1410
1419
1427
1435
1444
1452
1460
1469
1477
1485
1493
1502
1510
1518
1527
1535
1543
1552

917
926
935
945
954
963
972
981
991
1000
1009
1018
1027
1037
1046
1055
1064
1073
1083
1092
1101
1110
1119
1129
1138
1147
1156
1165
1175
1184
1193
1202
1211
1221
1230
1239
1248
1257
1267
1276
1285
1294
1303
1313
1322
1331
1340
1349
1359
1368
1377
1386
1395
1405
1414
1423
1432
1441
1451
1460
1469 
 
 869
879
889
898
908
918
928
938
947
957
967
977
987
996
1006
1016
1026
1036
1045
1055
1065
1075
1085
1094
1104
1114
1124
1134
1143
1153
1163
1173
1183
1192
1202
1212
1222
12532
1241
1251
1261
1271
1281
1290
1300
1310
1320
1330
1339
1349
1359
1369
1379
1388
1398
1408
1418
1428
1437
1447
1457